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Sporternährung für Kinder für mehr Leistung

Sporternährung für Kinder für mehr Leistung

Die richtige Sporternährung für Kinder ist nicht nur nützlich, um ihre sportlichen Leistungen zu verbessern, sondern auch, um sie gesund zu halten. Daher sollten Eltern eine aktive Rolle bei der Kontrolle der Bestandteile der Produkte spielen, die in der Ernährung ihres Kindes enthalten sind, um sicherzustellen, dass sie zu ihrer Entwicklung, ihrem Wachstum und ihrer Leistung in dem von ihnen gewählten Sport beitragen.

SporternährungDie Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für aktive Kinder

Sie sollten sich genau darüber im Klaren sein, wie die richtige Ernährung ist, um die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes zu befriedigen. Sie können von Ihrem Kind keine gute körperliche und geistige Gesundheit erwarten, wenn es nicht die richtige Ernährung erhält, die sein Körper benötigt. Ein wichtiger Faktor ist die Gewährleistung einer ausgewogenen Ernährung. Das heißt, sie sollten Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen als Teil ihrer täglichen Ernährung konsumieren. Es gibt drei Gruppen, die im Rahmen Ihres täglichen Ernährungsplans gleichermaßen verzehrt werden sollten: eine Gruppe von Getreide, Milchprodukten (wie Käse, Milch und Joghurt) sowie Obst und Gemüse.

Es gibt verschiedene Konzepte für eine gute Ernährung, und die Verzehrsrichtlinien für jedes Kind können sehr unterschiedlich sein. Die Hauptidee ist jedoch, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe bereitzustellen, um sicherzustellen, dass alle notwendigen Nährstoffe im Rahmen der Sporternährung für Kinder aufgenommen werden.

Überlegungen zur Ernährung

Kinder, die Sport treiben, benötigen zusätzliche Nahrung, um gesund zu bleiben und gleichzeitig ihre sportlichen Leistungen zu verbessern. Es gibt jedoch wichtige Ernährungsprobleme, die mit der Sporternährung verbunden sind. Wenden Sie sich unbedingt an sie, damit Ihr Kind wettbewerbsfähig bleibt.

Jedes Thema wird im Folgenden genauer analysiert:

Moment der Aufnahme

Wenn es um Sporternährung für Kinder geht, geht es nicht nur um die Menge an Nährstoffen und Vitaminen, die Sie essen können. Der Zeitpunkt des Empfangs kann ebenfalls einen großen Einfluss haben. Es wird empfohlen, dass Kinder 5 oder 6 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, die aus drei großen Mahlzeiten und zwei oder drei Snacks bestehen. Dies ist ideal, um das entsprechende Energieniveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, um Ihre sportlichen Aktivitäten auszuführen .

Die richtige Flüssigkeitszufuhr

Da Kinder beim Sport schwitzen, verlieren sie die notwendigen Körperflüssigkeiten. Daher ist es wichtig, dass Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind, damit genügend essentielle Flüssigkeiten in Ihrem Körper vorhanden sind. Kindern (z. B. Erwachsenen) wird empfohlen, viel Wasser zu trinken und in der Pause zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Zusätzlich zu Wasser wird manchmal empfohlen, Sportflüssigkeiten zu trinken, je nach Aktivitätsgrad, da diese Elektrolyte enthalten.

Auftanken

Unabhängig davon, wie viel Wasser sie trinken, können Kinder beim Sport viel schwitzen, und bei Bedarf ist eine Rehydratation wichtig.

Zusammenfassung

Laut Gesundheitsfachleuten wird nach dem Sport empfohlen, etwas zu essen oder einen Snack zu sich zu nehmen, um Ihren Körper wieder aufzufüllen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Vorspeise Eiweiß und Kohlenhydrate enthält, damit Sie sich richtig anziehen können. Dies ist ein wichtiger Ratschlag für Eltern, die Kindern eine angemessene Sporternährung bieten möchten, da er den Körper auch auf zukünftige Sportarten vorbereitet.